武安市马拉松协会晨报29

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每周一星

孔延东

一个斤的胖子，如何蜕变成一个半马成绩破2的大神？本期每周一星，由励志大神孔延东给我们分享他的心路历程：（下）

在跑步以前，我的体重有斤，那个时候我并不喜欢运动，任由美食和“葛优躺”将我送至胖子行列。去年4月，由于讨厌自己油腻懒惰的状态，我开始接触跑步，几个月的时间通过自己不断地坚持，成功减掉36斤，进入业余跑者的行列。下面我想通过我自己的亲身经历，从以下几方面谈谈自己的感悟，带领那些不喜欢运动的人认识健康、尝试运动：

跑步篇：

刚开始接触跑步的小白不要勉强自己，量力而行和循序渐进最重要，跑的太久就会运动过量，不但无益健康，反而会给身体增加负担，机体免疫功能受到伤害。跑步的距离和时间应该逐渐增加，坚持不住想放弃的时候可以心理暗示自己，鼓励自己，相信自己一定可以做到！跑步是一个坚持的过程，一天两天、一个月两个月，或许并不能看出什么变化，持之以恒的坚持下去，渐渐的你就发现自己体力越来越好，身材气质、精神面貌会与同龄人拉开很大距离。我自己就是跑步运动最大的受益者。

饮食篇：

除了运动之外，在饮食方面我也会控制自己，坚持不吃高热量的食物，当然了，减肥的目的就是为了健康，健康的重要性远远大于减肥本身，所以在饮食方面我还是会特别注意营养均衡，五谷和水果每天适量补充。避免因噎废食，南辕北辙。

生活篇：

跑步前，我很容易感冒，体力也特别的差，爬个二楼都气喘吁吁，通过这几个月跑步锻炼，身体素质越来越好，感冒次数明显减少，工作和生活状态焕然一新，越是运动我就越会发现，运动过后由内而外的清爽感让我的身体、精神、心理悄无声息地充满活力，相信我，只要持之以恒、坚持不懈地运动，你一定会找到一个全新的自己。

我爱运动，我为跑步代言！谢谢大家！

与减肥路上一直鼓励的妹妹合影。

疫情防控期间仍然在家坚持锻炼。

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新闻摘要最泪目的元宵晚会：你的样子，就是中国的样子！?“此时此刻，我们看到的观众席是空的。“2月8日，农历正月十五元宵节，晚上8时06分，总台央视《年元宵特别节目》如期拉开帷幕。这是一台特殊的“元宵晚会”，台下没有观众，没有掌声，整台节目由单体节目录制再合成。这个春节，新冠肺炎疫情紧紧牵动着每个中国人的心，这是一场没有硝烟的战争。节目中，海霞动情地说：“看着你的样子，真想抱抱你，但现在还不是时候。此刻我们保持距离，正是为了明天人与人之间更亲密。”中国人是什么样？善良、勇敢、坚韧不拔。你的样子，就是中国的样子；你什么样，中国就什么样；隔离不隔爱，封城不孤城；我们相信，风雪过后，春暖花开；加油中国！加油，每一个中国人！气溶胶传播新冠病毒？专家：还未能确定2月8日，有报道称，目前可以确定的新冠肺炎传播途径主要为直接传播、气溶胶传播和接触传播。中国疾病预防控制中心官方

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