医院专家提醒高考后遗症千

淑芳家纺、非遗手工产品、旅游、武安天天益民、武商联盟

邯郸日报记者张卫东通讯员庞艳

高考结束后，很多人都被“高考后遗症”弄得苦不堪言。“高考后遗症”都有哪些症状？如果有，该怎么办？记者就此采访医院临床心理门诊医生刘南。

刘南介绍，“高考后遗症”一般具有以下几个症状：

失眠，做梦，紧张。一部分高考生在结束高考之后，很长一段时间内都无法从高考的刺激中走出来。一想起高考，依然会心跳加速；有的半夜做梦都在解习题，而且怎么都做不对；有的怎么都睡不着，越想睡，越是睡不着，只能眼睁睁数羊到天明；有的凌晨三四点自动起床穿衣坐到书桌前开始攻坚模式，一抬手发现书桌都清空了；有的早上起来背起书包就要上学去……所以，一定要尽早调整好自己的心态和生活规律。

轻松，迷惘，无望。高考之前，多数考生的生活，就是以学校为圆心，以考试为中心。突然之间，这一切都结束了，很多学生会凭空生出一种迷惘感，不知道自己应该干什么，感觉生活失去了目标、动力和希望，感觉人生的意义找不到了，或成天呆在自己的小屋子里不出来，也不和人说话交流，让人很担心。这种突如其来的巨大清空感，突如其来的身体被掏空感，甚至让有的学生在短时间内出现身体不适，如恶心、难受、呕吐等。

犹豫，悲观，无助。在考试结束、成绩出来之前的空档期，很多学生对自己已经完成的考试，依然是忧心忡忡。他们会思考，我哪些地方做错了，我会不会考得特别差？甚至为这种想法寻找理由，比如，是不是因为我不努力，是不是因为我考前头一天太松懈了，万一我考不上怎么办，爸妈会不会责怪我，如果复读会不会被亲戚朋友笑话？如此这般，很多考生就这样反复想、反复想，把自己置于愁容满面、非常绝望的境地之中。

兴奋，狂躁，不安。高考之前，多数考生都被学校、老师和家庭管得死死的。一旦“解放”了，很多考生突然间就对自己放纵起来，从早上到晚上，看电视、唱歌、打游戏、旅游，以前不能做的一切都可以放开了做，有时候也让自己的身体吃不消。

“高考后遗症”该如何应对？刘南建议：1、合理宣泄，考生把自己心里的痛苦、紧张、不安说出来，不要憋着。疏通可以缓解压力，可以选择向亲人、朋友或者心理治疗师倾诉；2、放松训练，采用腹式呼吸以及听一些舒适的音乐都可以帮助赶走坏情绪；3、正确对待，要以积极、向上的心态去面对；4、自我暗示，告诉自己“我很好、我很棒”，这对调整情绪很有帮助；5、适当运动，跑步、骑车、游泳、打太极等运动都是缓解不良情绪的好方法。

刘南最后提醒，“高考后遗症”并不可怕，父母不要忽略了对孩子的爱护和关心，考生自己也要学会调整心态。父母子女共同努力，这一段难熬的时期，一定会安全度过。

转载请注明：http://www.wuanshizx.com/watw/12995.html