成都尘堵雾霾又双叒来了，生存手册在此

避得开二手烟，却躲不过雾霾天

......

上周末霾伏（埋伏）压尘堵（成都）

成都人民大呼：蓝瘦，香菇的同时

段子手们强势附体，齐出动。

让小编爆笑到心酸。

1.我拉开窗帘，以为失明了，什么都看不见呀。出门上班，没走三步，回头一看，家呢，刚买的新房就没了。

2.我骑电驴车，有开灰机的感觉，两边全是灰色的祥云！

3.你在南方的艳阳里没有暖气，我在成都的雾霾里无法呼吸。

4.从鼻孔抠出来的东西，可以当煤烧。

5.刚才下楼遛了半个多小时的狗，回家一称，体重增加了一斤半。

6.顿时明白了清华大学校训：厚德载雾，自强不吸

雾霾对人的危害，简单地说，人类进化几千年，没有遇到过空气中有大量如此微小颗粒物的情况。微小的颗粒可以侵入身体很多器官，对身体的危害是全面的。

因此，防治雾霾很关键。

壹

减少外出活动

老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群则建议减少户外运动。像孩子、孕妇等对污染比较敏感的人群，阴霾天也最好别出门。

对于健康的成人，建议选择N95或者FFP2以上级别的口罩，实在不行，N90、FFP1也比不带强很多，如果没有说明级别的，就是不能过滤PM2.5的。口罩总体来讲，还是3M的比较靠谱。

健康支招：如果非出不可，一定要做好防霾保护措施。

贰

别做剧烈运动

人在做长跑、踢球等剧烈运动时，肺活量会增加，这会导致吸入更多的污染物。而且，人在剧烈运动时，需要用嘴来呼吸空气，而口腔无法像鼻子一样过滤颗粒物，因此，对于运动狂人，空气重度污染的时候，就不要去户外跑步了。

健康支招：缩短外出时间，避免剧烈活动。

叁

勤洗脸，清口鼻

在户外待的时间较长，回家后一定要及时清洗面部及裸露的肌肤。清洗口部，漱口就可以了。清洗鼻腔，可以用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗。

肆

巧开窗，早睡觉

据专家介绍，雾霾天尽量不要在早晚时开窗通风，最好等太阳出来再开窗。那么不开窗通风好不好？亲，要知道家里还有厨房油烟、家具添加剂等污染，污浊的室内空气同样会危害你的健康。

健康支招：选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

伍

饮食清淡多喝水

雾天宜选择清淡易消化，富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，能补充各种维生素和无机盐，还能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

另外，少抽烟，多吃富含粗纤维的食品。要知道抽烟约等于直接在你的肺里下雾霾哦。

空气中PM2.5每增加10微克/立方米，

人的脑功能就会衰老3年！

所以，小伙伴们勇敢抗雾霾吧！

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