健康饮食七分饱到底是一种什么感觉

民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。 　　

然而，吃到七分饱到底是个怎样的感觉？吃到什么程度该放下筷子呢？！

赶紧先看看吧~↓↓↓

第1级

　　肚子饿的非常难受，头晕恶心

第2级

　　肚子饿，很想吃东西

第3级

　　肚子饿，想吃东西

第4级

　　肚子叫，有空腹感但不是很难受

第5级

　　不太饱，感觉还能吃下很多

第6级

　　有点饱了，感觉还可以再吃一点

第7级

　　吃饱了，感觉可吃可不吃

第8级

　　有点多，胃感觉满满的

第9级

　　吃饱了，胃有点不舒服了

第10级

再也不能吃下任何东西，胃痛了

先看看怎样才算是“七分饱”

正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大，吃饱的话胃就会鼓起来。如果是为了健康生活，吃到七分饱就可以了，如果你还有减肥的艰巨任务，那就六分饱。

胖子和瘦子的区别，在于“吃撑”与“吃好”

瘦子通常在第3或者第4级的时候才考虑吃东西，而胖子通常在第5、第6级的时候就开始吃零食，很少让自己的胃达到3、4级。绝大多数肥胖的人习惯在闲得无聊的时候就想马上吃点东西，胃只要稍微有空隙，就马上开始往嘴巴里塞东西吃。胖子就在“吃还是不吃之间，纠结完一天的光阴”。

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